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  • La collection capsule Mon cahier pour les garçons !Avec Mon cahier Musculatation, les garçons musclent tout leur corps, en entier et zone par zone, pour de beaux muscles visibles et galbés !Le programme de musculation complet à la maison (ou en salle) pour des muscles en volume, visibles et costauds. Le secret ? Un programme global et zone par zone, des séances pour faire fondre les graisses et prendre du muscle. Objectif : un corps sec, des muscles visibles !
    Au programme :Une préparation pour bien débuter, en choisissant le matériel et la tenue, en apprenant à s'échauffer, à travailler efficacement sans se blesser, à adapter les poids et le niveau de difficulté.De la prise de masse, pour augmenter le volume de ses muscles, grâce à un programme de musculation global et zone par zone, pour un entraînement complet et intensif.Une sèche, pour brûler le gras et faire ressortir sa musculature. Des exercices et un régime alimentaire spécifiques qui métamorphosent le corps !3 programmes progressifs, à la maison ou en salle, pour être bien accompagné à chaque étape et progresser rapidement.Des conseils alimentaires, pour booster ses résultats, et des conseils look, pour mettre en valeur son corps !

  • La collection capsule Mon cahier pour les garçons !La méthode de gainage et de musculation pour perdre son ventre et se dessiner des tablettes de chocolat !Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de gainage, de musculation et brûle-graisse + une nutrition ventre plat. On brûle le gras sur le ventre, on muscle ses abdos profonds pour resserreur la taille, on sculpte les abdos pour leur donner du volume. Objectif ventre plat, buste en V et six pack d'acier !
    Au programme :- Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices full body, du gainage + du cardio pour se muscler tout en brûlant un max de calories.
    - Un programme progressif : d'abord on déstocke, puis on muscle, et enfin on sculpte !
    - La nutrition spéciale abdos, qui booste les résultats, avec les IG bas pour brûler la graisse, les protéines pour fabriquer du muscle, les bonnes graisses qui évitent de ruiner ses efforts.

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